XXI wiek, era świecących ekranów i rosnącej na popularności pracy zdalnej, w katastrofalnym stopniu przyczynia się do pogorszenia stanu naszego zdrowia.

W 2020 roku na portalu Chubb zostały udostępnione wyniki ankiety dotyczącej Amerykanów pracujących w domu podczas pandemii. 40% wszystkich ankietowanych po kilku miesiącach pracy zdalnej odczuwa nowy ból w ramionach, plecach lub nadgarstkach.

Pozycja siedząca i częste używanie komputera ma to do siebie, że bardzo rzadko widać ich negatywne skutki  od razu. Obciążenie kręgosłupa, bioder i karku kumuluje się przez wiele lat. Aż w końcu przychodzi ten dzień kiedy nasze ciało i wzrok muszą zapłacić za lata nieodpowiedniego i niezdrowego stylu pracy i życia.

Najpopularniejsze dolegliwości to:

- zwyrodnienia miednicy;

- dyskopatie kręgosłupa;

- przepuklina dyskowa;

- zespół Costena;

- zespół cieśni nadgarstka;

- łokieć tenisisty;

- łokieć golfisty;

- dysfunkcje przepony;

- zespół skrzyżowania górnego;

- hiperlordoza;

- zespół suchego oka;

- syndrom widzenia komputerowego (CVS);

- zaburzenia nastawności oka;

- krótkowzroczność.

I wiele innych…

Jeden z największych specjalistów w dziedzinie mechaniki kręgosłupa, Stuart McGill, stworzył pojęcie tolerancji pracy. Według niego powstanie urazu/dysfunkcji/bólu nie wynika z pojedynczego zdarzenia, zazwyczaj jest to nagromadzenie mikrourazów na przestrzeni czasu.

I to jest największy problem siedzenia i korzystania z komputera. Nie widzimy skutków nieprawidłowego systemu pracy i korzystania z elektronicznych urządzeń, ponieważ skutki nie są natychmiastowe. Przychodzą dopiero z czasem.

Pamiętaj, źe zdrowie masz tylko jedno. I każdego dnia dokładasz cegiełkę do tego czy będziesz żył długo i bez bólu czy krótko i w chorobie. Tak, to drastyczne słowa. Ale trzeba je powiedzieć bo temat prawidłowego sposobu pracy przed komputerem jest totalnie zaniedbany, a liczba  godzin przed ekranami stale rośnie.

Istnieją pozycje pracy o niebo lepsze niż klasyczne siedzenie. I wcale nie potrzeba przewracać do górny nogami swojego biura. Podstawą jest zrozumienie działania ludzkiego ciała, tego co lubi i czego nie lubi. Dodatkowo istnieją proste przedmioty dzięki, którym można poprawić komfort oraz ergonomie pracy. Z kolei za pomocą ćwiczeń można odwrócić negatywne skutki pozycji siedzącej, zlikwidować bóle pleców czy karku i zabezpieczyć się przed chorobami i dysfunkcjami w przyszłości.

Czy wiedziałeś na przykład, że gdy w pozycji siedzącej odchylasz się do pewnego kąta w tył to zmniejsza się nacisk na Twoje dyski kręgowe, dzięki czemu Twój kręgosłup jest o kilka razy mniej obciążany?

Wiedziałeś, że patrząc w komputer twój mięsień rzęskowy w oku jest notorycznie napięty, tak jakbyś ćwiczył jakąś partię mięśniową przez 8h na siłowni? To chyba kiepski pomysł.

Wiedziałeś, że za pomocą jednego, prostego narzędzia za około 50 zł możesz utrzymać neutralną pozycję kręgosłupa na każdym krześle?

Wiedziałeś, że pozycja siedząca powoduje ‘wyłączanie’ Twoich pośladków, przez co robiąc na siłowni przysiady czy martwy ciąg nie trenujesz w ogóle tych partii co chcesz?

Wiedziałeś, że nie musisz rozluźnić iść specjalnie do masażysty żeby rozluźnił Twoją napiętą szyję, a za pomocą prostej metody zrobisz to sam?

Mam nadzieję, że Cię zainteresowałem. To tylko kilka ze wszystkich tematów.

Nazywam się Aleksander Próba i jestem trenerem medyczno-funkcjonalnym. Zastanawiasz się co to znaczy? To połączenie fizjoterapii i treningu personalnego. Priorytetem podejścia jest zdrowie, zmniejszenie dolegliwości bólowych oraz przywrócenie zdolności ruchowych.

Od lat pomagam ludziom pokonywać negatywne skutki ich codziennych nawyków i pracy. Nauczam ergonomii oraz dbania o zdrowie.

Moje oraz innych trenerów doświadczenie, utwierdziło mnie w przekonaniu, że jedynym sposobem, aby trwale naprawić ciało i długofalowo cieszyć się zdrowiem, jest korekcja pewnych nawyków w codziennym życiu oraz wprowadzenie odpowiednich ćwiczeń.

Jeśli nie chcesz więcej psuć swojego zdrowia i ciała to zachęcam Cię do zakupienia mojego e-booka. Tak jest, z przyjemnością chcę Ci go sprzedać.

Kup Pełny Materiał Za 29,90 zł! (Rabat 25%)

Przez ostatnie lata pomogłem kilkuset osobom przywrócić ich ciało do pełni sprawności i zdrowia. Oto kilka z wielu wiadomości od osób, które mi zaufały.

To, czym chce się z Tobą podzielić, to sprawdzona i przetestowana praktyczna wiedza.

Oto co zyskasz dzięki mojemu materiałowi:

i dużo WIĘCEJ! 

W ciągu ostatnich lat mnóstwo osób zastosowało tę wiedzę w praktyce. Regularnie otrzymuję wiadomości od nich, że wiedza, którą im przekazałem, naprawdę daje efekty.

Mam teraz do Ciebie jedno pytanie...

Myślę, że każdemu z nas w większym lub mniejszym stopniu zależy na zdrowiu własnym i swoich bliskich. Życie bez bólu. Energia i sprawne ciało. Wysoka produktywność i dobre samopoczucie. A zdrowie to przecież szczęście, uśmiech i dłuższe życie.

Mój 57-stronicowy materiał odnośnie prawidłowej pracy przy komputerze i naprawy sylwetki zawiera wiedzę niezbędną do tego aby już zawsze pracować zgodnie z zasadami zdrowia i ergonomii oraz aby cieszyć się wyprostowaną i swobodną sylwetką.

Przez wiele miesięcy testowałem różne rozwiązania i doradzałem moim podopiecznym. Aż w końcu dopracowałem ten materiał do perfekcji.

Myślę, że cena nie będzie stanowiła żadnego problemu, ponieważ decydując się dzisiaj - udostępnię Ci ten materiał za jedyne 29,90 zł.

To proste. Masz do wyboru małą pizze lub wiedzę na temat zdrowej pracy przy biurku i komputerze oraz naprawy sylwetki.

Jeżeli chcesz wybierz jedno i drugie. Fakt jest jeden:

Siedzieć przed komputerem będziesz przez całe życie. Rób to prawidłowo i nie niszcz swojego zdrowia.

Kliknij w przycisk poniżej i odbierz materiał.

Dlaczego dostajesz ten materiał za 39,90 zł, a za 29,90 zł? 

Odpowiedź: Nie zarabiam na tym, że dostajesz ten materiał. 30 zł wystarczy na pokrycie kosztów strony, serwera czy reklamy. Ale kiedyś byłem w takiej samej sytuacji jak Ty.

Od 2 lat męczyłem się z notorycznie nawracającym bólem odcinka lędźwiowego. Chodziłem do kilku fizjoterapeutów i przechodziłem kilka terapii. Niestety żadne z tych działań nie pomogło mi pozbyć się bólu. Dodatkowo byłem wiecznie zmęczony i odkładałem wszystko na później.

Moją pasją jest ruch i sport, więc zacząłem sam szukać rozwiązania. Szkoliłem się, czytałem i oglądałem mnóstwo materiałów.

Zacząłem pracować nad swoim ciałem. Rozciągałem się i wykonywałem różne ćwiczenia. Poznawałem swoje ciało na nowo. Dużo moich działań przynosiło rezultaty. Czułem się lepiej, ból odcinka lędźwiowego się zmniejszył.

Jednak nie minął. W niektóre dni gdy wstawałem z łóżka czułem się strasznie sztywny i napięty. Dostrzegłem pewną zależność. Im więcej czasu spędziłem poprzedniego dnia w jednej pozycji na krześle, tym częściej ból powracał, a moje ciało przypominało sztywną deskę.

Zacząłem więc zmieniać swoje codzienne nawyki. Wprowadziłem nowe pozycje pracy, w przerwach przebywałem w zdrowych pozycjach, udoskonaliłem swój warsztat pracy. Lepiej planowałem przerwy i czas pracy. Oprócz tego regularnie wykonywałem konkretny zestaw ćwiczeń.

To właśnie był klucz. Poprawa czynności, które wykonywałem na co dzień. Ćwiczenia niezwykle mi pomagały i regularnie je wykonywałem, ale dopiero zmiana nawyków, wprowadzenie nowych pozycji i niewielka zmiana warsztatu pracy, pomogły mi zażegnać na zawsze problemy związane z bólem.

Moja praca stałą się bardziej efektywna, wyniki lepsze. Poprawiło się zdrowie i dobre samopoczucie. Byłem bardziej produktywny i przede wszystkim przestałem cierpieć na ból odcinka lędźwiowego.

Później przez wiele miesięcy optymalizowałem cały proces ‘przywracania zdrowia’ testując różne rozwiązania na sobie i moich klientach, którzy spędzali czas w bardzo podobny sposób jak ja.

W końcu stworzyłem tego e-book'a. Jest to wynik mojej wielomiesięcznej pracy. Jestem pewien, że wyciągniesz z niego ogromną wartość.

Czy dajesz jakąś gwarancję? 

Odpowiedź: Jasne! Możesz testować moje materiały i jeśli coś Ci się nie spodoba, to masz 14 dni by napisać do mnie i poprosić o zwrot pieniędzy. Zwrócę Ci 100% kwoty zainwestowanej w te materiały!

Jak długo muszę czekać na materiały? 

Odpowiedź: Zaraz po opłaceniu zamówienia, otrzymasz e-maila z dostępem do zamówionego e-booka. Dostęp zostanie Ci przyznany automatycznie jeśli opłacisz zamówienie przy pomocy płatności elektronicznych. W przypadku zwykłego przelewu trwa to dłużej i warto wtedy napisać do nas na adres: proba.aleksander@gmail.com oraz podesłać potwierdzenie przelewu. Wtedy przyznamy Ci dostęp do materiałów.

© 2022 by Aleksander Próba | Trener Medyczno-Funkcjonalny | Polityka Prywatności