W tym wideo odkryjesz co jest powodem tego, że niektórzy po 2-3 tygodniach diety rzucają się na słodycze i fastfoody, a inni z łatwością chudną 10-15 kg w 90dni i już nigdy nie wracają do starej wagi:

Chcesz schudnąć 10-15 kilogramów. 

Wchodzisz na dietę. 

Na początku wszystko idzie dobrze - trzymasz się założeń.

Ale w pewnym momencie zaczynasz czuć, że coś jest nie tak.

Masz coraz mniej energii.

Nie możesz spać.

Jesteś ciągle poddenerwowany, łatwo Cię wyprowadzić z równowagi.

Ciężko Ci się skupić.

Męczysz się byle wejściem po schodach.

Jesteś tak głodny, że nawet ciężko Ci patrzyć na jedzenie w sklepie...

Stwierdzasz, że masz już tego dość (kto by nie miał!) i zamawiasz pizzę czy coś innego i po prostu jesz aż w końcu przestaniesz czuć głód.

I zaczniesz normalnie funkcjonować... Po tej całej diecie...

Jeśli coś takiego przeszedłeś, to musisz wiedzieć, że tak ma większość osób na diecie.

Ale to nie musi tak wyglądać. 

Da się schudnąć 10-15 kg w 90 dni w zgodzie ze swoim organizmem.

Nie musisz odczuwać tych wszystkich symptomów.

Ale zanim Ci powiem o tym jak to zrobić, to muszę Ci powiedzieć coś bardzo ważnego.

To wszystko po prostu nie działa.

Tabletki na odchudzanie? - albo ktoś chce Ci wcisnąć jakieś ziółka za 200zł, które nie mają prawa działać...

Albo faktycznie działają, ale skutki działania są tragiczne dla naszego zdrowia.

Naprawdę trzymaj się od nich z daleka.

A może dieta na przyspieszenie metabolizmu? - To po prostu mit.

Metabolizm da się zmienić tylko w niewielkim stopniu (szkoda zachodu), ale w większości to cecha genetyczna.

Poza tym, to, że masz trudności ze zrzuceniem wagi nie zależy od szybkości metabolizmu.

A więc deficyt kaloryczny?!

Tak, to oczywiste, że musisz jeść mniej niż potrzebujesz żeby schudnąć.

To mówi teraz chyba dosłownie każdy.

Problem jest tylko taki, że albo nie zmieniamy w swojej diecie nic poza ilością jedzenia...

Albo zmieniamy wszystko i wchodzimy w głęboki deficyt kaloryczny.

I czym to się kończy? 

Tym, że w pewnym momencie organizm zmusza Cię do przerwania takiej diety.

I uruchamia pierwotne mechanizmy obronne.

Które mają na celu Twoje przeżycie (o tym piszę dalej).

Pojawia się silny głód, brak energii, ciągła ochota na jedzenie i wszystko to o czym pisałem wyżej.

A z tym nie wygrasz.

Dlatego, żeby schudnąć raz na zawsze 10-15 kg...

O co chodzi?

Tylko pomyśl.

Twój organizm nie wie, że chcesz schudnąć 10-15kg.

Twój organizm myśli, że nie masz jedzenia!

Że umrzesz! (Serio).

Dlatego robi co może żeby zmusić Cię do tego, żebyś zdobył jedzenie, najadł się i przetrwał.

Skąd się wziął u nas taki mechanizm? Popatrz.

Tysiące lat temu, gdy ludzie żyli w jaskiniach i polowali...

Potrzebowali jakieś motywacji żeby opuścić bezpieczną jaskinię i pójść na polowanie (takie polowania były bardzo niebezpieczne).

Jeśli nie mielibyśmy takiego mechanizmu to umieralibyśmy z głodu w bezpiecznych jaskiniach.

Dlatego, potrzebowaliśmy przestać czuć się komfortowo, żeby mieć motywację do zdobycia pożywienia.

W jaki sposób robi to nasz organizm?

Poprzez hormony.

Wytwarza ich mniej lub więcej po to, abyśmy odczuwali głód (hormony leptyna i grelina).

Żebyśmy zamiast spać - poszli polować (hormon kortyzol oraz adrenalina).

Mimo, że te mechanizmy w naszym ciele powstały tysiące lat temu, to są z nami do dzisiaj.

Te pierwotne mechanizmy obronne powodują, że odczuwamy negatywne symptomy, przerywamy odchudzanie i wracamy szybko do poprzedniej wagi na efekcie jo-jo.

Nie jesteśmy w stanie z nimi wygrać (dzięki temu nasz gatunek przetrwał).

Ale jesteśmy w stanie tak przeprowadzić proces odchudzania, żeby ich nie włączyć!

Po pierwsze, żeby schudnąć musisz być w deficycie kalorycznym (w tym Ci wszyscy dietetycy mają rację).

Ale!

Do swojej diety musisz wpleść posiłki o wysokim indeksie sytości.

O co chodzi?

O to, że jeśli będziesz mieć za mało jedzenia to organizm włączy pierwotne mechanizmy obronne.

Ale jeśli aktualne posiłki zastąpisz takimi, które mają mniej kalorii i równocześnie będą bardzo sycące.

To jedząc mniej kalorii osiągniesz deficyt kaloryczny = schudniesz, ale równocześnie będziesz ciągle najedzony.

Dzięki czemu, organizm "nie zorientuje się", że jesz za mało i nie włączy pierwotnych mechanizmów obronnych.

Oczywiście bardzo ważna jest kompozycja, ilość, kaloryczność i skład takich posiłków.

Poza włączeniem do Twojej diety sycących posiłków jest jeszcze jedna ważna rzecz.

Wiele osób, ma takie rytułały jak np. oglądanie seriali na Netflixie po pracy.

I do tych seriali lubimy sobie zjeść coś dobrego.

Wchodząc na dietę rezygnujemy z jedzenia np. czekolady właśnie do Netflixa.

I co się wtedy dzieje?

Organizmowi wtedy zaczyna czegoś brakować. 

Czuje, że coś się zmieniło, że już nie ma tej dawki przyjemności jaką wcześniej dostawał.

I będzie robił wszystko, żeby Cię zmusić do tego żeby ta przyjemność wróciła.

I znów będzie działał przeciwko Tobie - a tego chcemy uniknąć.

Dlatego codziennie musisz mieć w swojej diecie słodycze, chipsy, 2 kawałki pizzy... (nie będę wymyślał dalej - po prostu to co lubisz!).

Dla kogo sprawdzi się moja metoda?

Jeśli jesteś jedną z takich osób, to mam dla Ciebie coś specjalnego...

Jaki osiągniesz efekt?

Metoda 3S+R polega na jedzeniu trzech sycących posiłków i jednego rekreacyjnego. 

W praktyce wygląda to tak, że pierwsze trzy posiłki, które zjesz, będą smaczne i przede wszystkim sycące, a ostatni posiłek będzie taki jak tylko chcesz. Np. pizza czy chipsy do wieczornego oglądania Netflixa. 

Dzięki temu nawet nie odczujesz tego, że jesteś na diecie! 

W ebooku dowiesz się dokładnie co i ile powinieneś jeść, aby nie uruchomić pierwotnych mechanizmów obronnych swojego organizmu.

Oprócz tego, z e-booka 3S+R dowiesz się jak ułożyć sycący posiłek, dlaczego niektóre posiłki są sycące, a po innych jesteś tylko głodny. Dostaniesz listę produktów, które możesz wykorzystać do komponowania swoich posiłków. A żeby było jeszcze łatwiej, dostaniesz gotową listę 15 przepisów na sycące posiłki, które możesz zrobić w zaledwie 15 minut! 

Dowiesz się również, co i ile zjeść podczas swojego posiłku rekreacyjnego. Oczywiście możesz zjeść to co lubisz, ale nie więcej niż 400-600kcal. 

Podsumowując metoda 3S+R sprawi, że schudniesz i w końcu zdobędziesz wymarzoną sylwetkę! 

I już nigdy nie wrócisz do poprzedniej wagi, bo nie uruchomisz pierwotnych mechanizmów obronnych organizmu.

"Redukcja Metodą 3S+R" to konkretny poradnik. Otwierasz e-booka i dokładnie wiesz co robić bez wchodzenia w szczegóły jak to działa i dlaczego.

Ale chcę, żebyś również wiedział dokładnie dlaczego  to wszystko działa.

Właśnie dlatego dostaniesz e-booka Projekt Szczupła Sylwetka! 

Czyli teorię, dzięki której zrozumiesz cały proces chudnięcia. Ta teoria jest niezbędna do tego, żeby Twoja nowa szczupła sylwetka została z Tobą na całe życie. 

Miałeś gorszy dzień i bardzo dużo podjadałeś?  
Cały dzień objadałeś się fast foodami i masz wyrzuty sumienia? 
Wychodzisz wieczorem na imprezę, gdzie będą procenty i chipsy? 

Bądźmy szczerzy - takie słabsze momenty nadejdą, dlatego lepiej się na nie przygotować i wiedzieć, jak się zachować w takim momencie, niż co chwilę wracać z powrotem na dietę. 

W e-booku przekażę  Ci podstawowe informacje na temat diety, dzięki czemu będziesz wiedzieć więcej o jedzeniu i o tym, dlaczego ludzie tyją. 

Porozmawiamy o tym jak różne rodzaje treningu wpływają na spalanie tłuszczu, a także o najczęstszych problemach podczas redukcji i wiele więcej, jak chcesz poznać szczegóły, to scrolluj dalej 🙂

Dzięki Metodzie 3S + R:

Czyli dosłownie wszystko czego potrzebujesz aby...

Schudnąć w zgodzie ze swoim organizmem

Dzięki Projektowi Szczupła Sylwetka: 

Czyli dosłownie wszystko czego potrzebujesz aby...

Utrzymać szczupłą sylwetkę na zawsze!

Słodycze to chyba największy wróg redukcji.

Mamy na nie ciągłą ochotę.

Dodatkowo po zjedzeniu zwiększają apetyt i powodują senność.

W tym poradniku dowiesz się jakie słodycze wybrać, a z jakich zrezygnować.

Co zrobić aby mieć na nie mniejszą ochotę.

Powiem Ci jak je wpleść w swoją dietę, aby nie zepsuły Twoich nowych założeń.

Dodatkowo opowiem Ci, co zrobić aby nie odczuwać senności po zjedzeniu porcji słodyczy.

Umówmy się, każdy lubi coś zjeść do oglądania seriali.

Niestety, często zdarza się tak, że przez cały dzień trzymamy dietę, a wieczorem pozwalamy sobie na trochę więcej.

I to trochę więcej sprawia, że nieświadomie zjemy dodatkowe 1500 kcal (np. burger + lody).

A to może sprawić, że w CAŁYM TYGODNIU bilans kaloryczny wyjdzie na 0 przez co nic nie schudniemy.

Oczywiście nie rezygnuj z oglądania seriali czy przekąsek, to super sposób na relaks!

Przygotowałem dla Ciebie 13 pomysłów na fit przekąski.

Niektóre z nich, możesz przygotować sam, a inne możesz po prostu kupić w sklepie.

I zamiast zjeść 1500kcal, zjesz 300kcal i nie zepsujesz swoich założeń.

Możesz sobie pomyśleć, że chcę Ci wciskać jakieś ciasta z tofu czy coś…

Nie, nie, w moich 13 pomysłach znajdziesz lody, chipsy, frytki - także na pewno znajdziesz coś co polubisz 🙂

Nie lubisz gotować? 

Nie chcesz poświęcać dużo czasu na gotowanie? 

Nie chcesz wydawać dużo pieniędzy na dietę? 

Te 10 przepisów stworzyłem z myślą o Tobie!

Jeśli planujesz odchudzanie ze swoją drugą połówką lub po prostu chcesz gotować raz na cały dzień (lub na 2 dni - podwójna porcja) to te przepisy będą dla Ciebie idealne!

Jeśli trafiłem w Twoje zapotrzebowanie kaloryczne (najpierw je oblicz według instrukcji w rozdziale 3) to możesz użyć jadłospisu bez zmian.

Jeśli Twoje zapotrzebowanie jest inne, to zmodyfikuj jadłospis dodając lub odejmując posiłki. 

Oczywiście jadłospisy zostały stworzone w oparciu o metodę 3S+R.

Dodaję je, aby wszystko było dla Ciebie jeszcze łatwiejsze.

Cześć!

Nazywam się Aleksander Próba. 

Na co dzień jestem trenerem medycznym i szkoleniowcem.

Ukończyłem studia na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, zdobywając dyplom trenera sportów siłowych.

Pomagam ludziom schudnąć, przytyć, zbudować mięśnie i poprawić wady postawy.

Moim najważniejszym celem jest zawsze poprawa stanu zdrowia moich podopiecznych.

Moja gwarancja jest bardzo prosta.

Skorzystałeś z moich rad i nie schudłeś minimum 10kg w ciągu 90 dni? 

Oddam Ci 100% Twoich pieniędzy.
Nie chcę Twoich pieniędzy jeśli to nie jest najlepsza inwestycja w siebie jaką zrobiłeś.

Mówię poważnie.

Mogę dać taką gwarancję, bo jestem przekonany, co do efektów.

Copyright © Aleksander Próba. Wszelkie prawa zastrzeżone.