Rolowanie i rozciąganie to elementy, które często zaniedbujemy. Skupiamy się na treningu siłowym, na poprawie mocy i wytrzymałości, a zapominamy o podstawowych składowych zdrowia i efektywności treningowej. O mobilności stawów, odpowiednich zakresach ruchu, o rozluźnianiu napiętej tkanki mięśniowej.

Odpowiednia mobilność stawów powinna być fundamentem i priorytetem w treningu. Bez niej ryzyko kontuzji wzrasta nieprawdopodobnie mocno. 

Co otrzymujesz w atlasie ćwiczeń mobility?

– 197 filmów z ćwiczeniami mobility. Ćwiczenia są kompleksowo omówione i podzielone na foldery pod nazwami metod/technik mobility.

Oto zbiór folderów: POCZĄTEK, rozciąganie lower body pasywne, rozciąganie lower body aktywne, rozciąganie upper body pasywne, rozciąganie upper body aktywne, rolowanie, poizometryczna relaksacja mięśniowa (PIR), Floss Band, Loaded stretching, CARs, PAILs & RAILs.

– Arkusz excel z linkami do wszystkich filmów na Youtube.

Filmy są niepubliczne, więc może je zobaczyć tylko osoba posiadająca link. 

ATLAS ĆWICZEŃ MOBILITY JEST REGULARNIE AKTUALIZOWANY O NOWE ĆWICZENIA!

OSTATNIA AKTUALIZACJA: 15.10.2022

Poznasz różne techniki rozluźniania i rozciągania. Zadbaj o swoje zdrowie i uniknij kontuzji w przyszłości.