Ćwiczenia siłowe są niezbędną częścią każdego treningu. Dzięki nim wzmacniamy nasze kości, stawy, więzadła. Zabezpieczamy ciało przed kontuzjami.

Znasz to, prawda?

Zgadzam się z tym, ale… tylko jeśli wykonujemy te ćwiczenia siłowe poprawnie technicznie. Możesz tak samo wzmocnić swoje ciało i zdrowie za pomocą treningu siłowego, jak i je uszkodzić albo osłabić.

„Perfekcyjna technika wykonywania ćwiczeń siłowych jest niezbędna, aby trenować długo, bez bólowo i bez kontuzyjnie”

Co otrzymujesz w Atlasie ćwiczeń siłowych?

– 396 filmów z ćwiczeniami omówionymi oraz wykonanymi z perfekcyjną techniką. Ćwiczenia są podzielone na foldery pod nazwami grup mięśniowych.

Oto zbiór folderów: POCZĄTEK, barki, biceps, biodrowo-lędźwiowy, brzuch, czworogłowy, klatka piersiowa, kulszowo-goleniowe, lokomocyjne, łydki, mięśnie karku, oddychanie, piszczelowy przedni, stopa, plecy, pośladki, przedramiona, przywodziciele, stożek rotatorów, triceps, zębaty przedni, integracja ruchowa, banded. 

– Akrusz Excel z linkami do wszystkich filmów na Youtube.

Filmy są niepubliczne, więc może je zobaczyć tylko osoba posiadająca link.

– Arkusz excel zawierający wzór do ułożenia własnego planu treningowego.

ATLAS ĆWICZEŃ SIŁOWYCH JEST REGULARNIE AKTUALIZOWANY O NOWE ĆWICZENIA!

OSTATNIA AKTUALIZACJA: 15.10.2022

Zacznij prawidłowo trenować, naucz się raz techniki i ćwicz do końca życia- bez bólu i kontuzji.