Ebook: Jak wykonać prawidłową rozgrzewkę. Zabezpiecz się przed kontuzjami
8 lutego 2022
Ebook: Jak pracować przy komputerze i naprawić sylwetkę?
24,90 zł
Jeśli na co dzień siedzisz, pracujesz przed komputerem to ten materiał jest dla Ciebie. Zacznij pracować prawidłowo i nie niszcz swojego zdrowia.
Zamów e-booka już dzisiaj!
XXI wiek, era świecących ekranów i rosnącej na popularności pracy zdalnej w katastrofalnym stopniu przyczynia się do pogorszenia stanu naszego zdrowia.
Bóle kręgosłupa, bioder, szyi i głowy dokuczają codziennie tysiącom osób.
Sztywne ciało oraz spadki energii w ciągu dnia to dla wielu codzienność.
Wady postawy i skrzywiona sylwetka nie przeszkadzają już wielu osobom.
Spadek koncentracji i pogorszenie samopoczucia to coś normalnego podczas pracy zdalnej.
To nie koniec…
W 2020 roku na portalu Chubb zostały udostępnione wyniki ankiety dotyczącej Amerykanów pracujących w domu podczas pandemii. 40% wszystkich ankietowanych po kilku miesiącach pracy zdalnej odczuwa nowy ból w ramionach, plecach lub nadgarstkach!
Dłuższy czas spędzony w domu, przy biurku, przed komputerem. Wraz z wybuchem pandemii to dotknęło każdego z nas.
Złe nawyki w ciągu dnia, zła higiena pracy, brak wiedzy o ludzkim ciele oraz najzwyklejsze zaniedbanie przyczyniły się do pogorszenia stanu naszego zdrowia oraz pojawienia się nowych dolegliwości bólowych.
Na szczęście są odpowiednie metody by zadbać o swoje ciało i umysł. Zredukować negatywne skutki takiego systemu pracy, zwiększyć ilość energii w ciągu dnia i poprawić zdrowie.
Konieczne jest wprowadzenie konkretnych ćwiczeń oraz niewielka zmiana codziennych nawyków.
Istnieją pozycje pracy o niebo lepsze niż siedzenie. I wcale nie potrzeba przewracać do górny nogami swojego biura. Podstawą jest zrozumienie działania ludzkiego ciała, tego co lubi i czego nie lubi. Dodatkowo istnieją proste przedmioty dzięki, którym można poprawić komfort oraz ergonomie pracy.
Czego dowiesz się z e-booka?
- Poznasz najzdrowsze metody oraz pozycje do pracy przy biurku i komputerze;
- Dowiesz się jak wybrać prawidłowe krzesło do komputera;
- Poznasz proste przedmioty, które umożliwią Ci przyjęcie zdrowszej pozycji oraz zwiększą komfort pracy;
- Poznasz ponad 10 pozycji, w których możesz pracować przy komputerze;
- Uzyskasz wskazówki, które umożliwią Ci pracować produktywniej, dłużej i przede wszystkim zdrowiej;
- Dowiesz się co powinieneś koniecznie zrobić w przerwie od pracy przy komputerze;
- Poznasz metody relaksujące i chroniące oczy przed długotrwałym korzystaniem z komputera;
- poznasz zdrowe pozycje, które zreorganizują oraz naprawią twoje ciało;
- poznasz zdrowe pozycje, które uzdrowią twoje biodra i kręgosłup;
- poznasz zdrowe pozycje, które pozwolą Ci się zrelaksować i poprawić produktywność;
- poznasz ćwiczenia rozciągające, które zniwelują skutki długotrwałego siedzenia;
- poznasz ćwiczenia wzmacniające, które pobudzą mięśnie osłabione poprzez długotrwałe siedzenie;
- poznasz ćwiczenia, dzięki którym zlikwidujesz wady postawy, takie jak barki wysunięte o przodu.
Siedzieć przed komputerem będziesz przez całe życie. Rób to prawidłowo i nie niszcz swojego zdrowia.
15 opinii dla Ebook: Jak pracować przy komputerze i naprawić sylwetkę?
Podobne produkty
-
Ebook: Jak wykonać prawidłową rozgrzewkę. Zabezpiecz się przed kontuzjami
24,90 zł70% urazów, które przytrafiają się amatorom lub sportowcom wynika z braku albo nieodpowiedniej rozgrzewki. Niezbędnym elementem każdego treningu oraz zawodów powinna być odpowiednio przeprowadzona, dostosowana do charakteru wysiłku, zawierająca 4 etapy rozgrzewka.
Zamów go już dzisiaj i zabezpiecz się przed kontuzjami!
-
Ebook: Jak wykonać prawidłową rozgrzewkę.
25,00 zł70% urazów, które przytrafiają się amatorom lub sportowcom wynika z braku albo nieodpowiedniej rozgrzewki. Niezbędnym elementem każdego treningu oraz zawodów powinna być odpowiednio przeprowadzona, dostosowana do charakteru wysiłku, zawierająca 4 etapy rozgrzewka.
Zamów go już dzisiaj i zabezpiecz się przed kontuzjami!
-
E-book: 26 tanich, szybkich, zbilansowanych posiłków
24,90 złW e-booku znajdziesz 26 gotowych przepisów podzielonych na śniadania, obiady, kolację oraz na dania wegańskie, wegetariańskie i inne.
Mariusz –
Cześć Alek, chce ci podziekować za tego ebooka… DZIĘKI! Dużo pracuje przy komputerze bo kilkanaście godzin dziennie i powiem Ci że po zastosowanie wskazowek plynacych z tego ebooka jest mi lzej !!! Pozdrawiam
Katarzyna Owsiana –
Świetny temat! Idealny dla osoby pracującej przed komputerem
Jan Nowakowski –
Szczerze polecam, bo po kilku tygodniach odcinek lędźwiowy boli mnie rzadziej, a ja czuję, że mam więcej energii i lepsze samopoczucie 😀 Zarówno ćwiczenia jak i pozycje robią robotę!
Asia Leśniewicz –
Fajny e-book, wracam do niego jak czuje jakieś spięcia w ciele
Małgorzata Stankiewicz –
Bardzo potrzebna jak na dzisiejsze czasy tematyka. Temat, który dotyka każdego z nas. Bo każdy siedzi. Aleksander bardzo dobrze przedstawił problem i wskazał rozwiązania. Pozdrawiam.
Wiktor Czarnecki –
Polecam, ćwiczenia przydają się jak ktoś pracuje w domu
Andrzej –
Temat jest ciekawy. Niektóre pozycje przyjąłem bez problemu, inne były problematyczne. Ale faktycznie czuje się lepiej i mam jakby więcej luzu w biodrach i kręgosłupie.
Dominik –
Super lektura!
Patryk –
Z zawodniczego uprawiania sportu po +/- 8 treningów w tygodniu i pracy jako dostawca rowerowy przeszedłem na sportową emeryturę oraz pracę przed komputerem. Po ok. pół roku pojawiły się typowe problemy siedzącej pracy – spiętę mięśnie, lekki garb, bóle w lędźwiach czy też szyi. Ebook od Alka powoli wdrażam w życie i po kilku tygodniach widzę lekką poprawę – stopniowo do przodu 😉 Polecam dla każdego z siedzącą pracą czy też małą aktywnością fizyczną w ciągu dnia. Tym bardziej, że cena nie przewyższa aktualnie 0,5 najpopularniejszego trunku z „popitą” w pobliskiej żabce 😉 A zdecydowanie lepiej jest zapobiegać niż leczyć.
Zadowolona (zweryfikowany) –
Na co dzień pracuję jako programista, od pewnego czasu zaczęłam odczuwać ból w plecach. Musiałam często zmieniać pozycję, nie mogłam wysiedzieć przy biurku. Ebook mignął mi gdzieś na facebooku i stwierdziłam, że zaryzykuję i kupię, to był mój pierwszy krok w kierunku walki z bólem. Faktycznie po wprowadzeniu w życie rad z ebooka nie odczuwam już tak często bólu pleców. Na początku wymagało to dużo dyscypliny z mojej strony, ale weszło mi to w nawyk. Nie żałuję wydania pieniędzy. Polecam każdemu.
Silaczka 5 (zweryfikowany) –
Tego nam było potrzeba. Krótko, zwięźle i rzeczowo, a jednocześnie globalnie, nie pomijając niczego – co trzeba robić, żeby poczuć się lepiej i młodziej. Stosując tę ćwiczenia i wskazówki masz ochotę na więcej i przede wszystkim chce Ci się lepiej żyć. Tak trzymać Alek!
Ewela (zweryfikowany) –
Świetny eBook! 'Ludzkim’ językiem pokazuje potrzebę stsowania różnych pozycji podczas pracy, w prosty sposob pokazuje jak dane pozycje sobie ustawic a przede wszystkim jak sobie pomóc jeśli jednak w jakiejs niekomfortowej pozycji spędzimy wiecej czasu i czujemy się odrętwieni. Przeczytalam jedynm tchem, wdrożyłam i czesto do niego wracam, a plecy i barki juz tak nie wołają pomocy.
Dziękuję Alku!
Sergio –
Świetny e-book. Wprowadzenie jego treści w swoje życie znacznie zwiększa komfort podczas codziennego funkcjonowania, a po czasie pomaga przezwyciężyć wiele dolegliwości, do życia z którymi, jesteśmy niestety przyzwyczajeni, bo wydaje nam się, że tak już musi być. Z czystym sumieniem polecam każdemu, bez wyjątku!
Rado –
nie mam czasu do tego zajrzec, wole filmiki na yt ktore moge ogladac
Paulina (zweryfikowany) –
Borykam się z codziennymi dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, ta ksiązka pomogła mi znaleźć odpowiednią pozycję do pracy, zrozumiałam też że ważne sa przerwy i ergonomia- nie można o tym zapominać.