Nie wiesz jak zaplanować swoją rozgrzewkę?

Zastanawiasz się czy możesz rozciągać się przed treningiem?

Chcesz ograniczyć do minimum prawdopodobieństwo kontuzji w czasie treningu lub zawodów?

Brak albo niepoprawnie przeprowadzona rozgrzewka to problem, który dotyka zarówno amatorów jak i doświadczonych sportowców.

Naderwane lub naciągnięte mięśnie, skręcone kostki, zwichnięte kolana, zerwane ścięgna to kontuzje, które każdego dnia nękają osoby podczas treningów i zawodów.

Urazy i przeciążenia kręgosłupa, kolan, barków czy nadgarstków to przypadłości, które dotykają setki osób trenujących na siłowni.

Czy wiesz, że jedną z najczęstszych przyczyn kontuzji podczas treningu lub zawodów jest brak albo złe przeprowadzenie rozgrzewki?

Trening, współzawodnictwo bez odpowiedniego przygotowania układu nerwowego i mięśniowego bardzo często kończy się uszkodzeniami aparatu ruchowego.

Nieodpowiednio dobrane ćwiczenia, niewystarczające pobudzenie konkretnych partii mięśniowych, zbyt mała objętość serii wstępnych to czynniki, które determinują niebezpieczeństwo urazu podczas jednostki treningowej lub zawodów.

Najgorsze jest, że wiele osób jest świadomych jak ważna i potrzebna jest rozgrzewka, a i tak nie przykłada się do niej albo wykonuje niepoprawne ćwiczenia.

70% urazów, które przytrafiają się amatorom lub sportowcom wynika z braku albo nieodpowiedniej rozgrzewki.

Ciało ludzkie jest maszyną doskonałą, która jest w stanie przetrwać bardzo duże obciążenia. Jednak w końcu tolerancja tkanki będzie zbyt niska, a prawdopodobieństwo kontuzji zbyt wysokie. 

Nie pozwól by kontuzja pokrzyżowała Twoje plany i wyłączyła Cię z treningów na kilka tygodni lub miesięcy. 

Niezbędnym elementem każdego treningu oraz zawodów powinna być odpowiednio przeprowadzona, dostosowana do charakteru wysiłku, zawierająca 4 etapy rozgrzewka.

Ebook: Jedyna prawidłowa rozgrzewka przedstawia opis oraz podział procesu rozgrzewki. Wskazuje przykładowe ćwiczenia oraz omawia różne możliwości. Pokazuję w praktyczny sposób metody wykorzystywane w rozgrzewkach.  

Pamiętaj, że nie ważne jak krótki i prosty trening robisz. Zawsze potrzebna jest odpowiednia rozgrzewka, dostosowana do charakterystyki wysiłku.